作者：閆慧民 單位：太原理工大學輕紡工程與美術學院

一、（略）

二、體育運動訓練原則

運動訓練原則是對運動員在進行運動訓練過程中的規律進行表現，也是組織和開展運動訓練活動的基本守則。教練員在制定運動訓練的目標、內容、方法等項目中，都要嚴格的按照運動項目的基本特征和運動員的實際情況，靈活的結合運動訓練原則來開展日常訓練活動。

（一）一般訓練與專項訓練相結合原則在體育運動中，為了進一步的提升運動員的專業技能，并使他們獲得良好的運動成績，教練員就應該嚴格的遵守一般訓練和專業訓練相結合的訓練原則。其中一般訓練是指在運動訓練中采用多變的身體練習方法，從而提升運動員身體上的各種機能，并綜合改善運動員的技能水平，增強身體的狀態，為身體打下一個良好的基礎，全面提升運動員的技能和理論水平。在進行專項訓練中，首先要根據專項訓練的主要特點，并且應明確運動訓練的手段和基本目的，例如在進行藝術體操、球類等較為繁雜的項目中，教練員應為運動員選擇靈活性強、協調性好的手段來指導訓練。

一般訓練和專項訓練主要在訓練內容、手段和目標上具有差異性，但兩者之間相通之處在于，一般訓練是為進行轉向訓練打下基礎；而專項訓練則能創造成績，兩者在訓練中的最終目標是相同的，同時也是相互促進，不可分離的，有的時候在實際的訓練過程中是很難完全分開的。運動員在實際的訓練過程中，由于運動會給運動員的身體機能帶來影響，促使身體上的各個器官產生相適應的聯系性，并起到相互促進的作用。一般訓練中會采用多種練習和內容和手段，從而能進一步的彌補專項訓練中的不足之處，從而提升身體中的器官得到綜合的提高，為運動員今后創設優異的成績打下堅實的基礎。

（二）區別對待原則在運動訓練中，區別對待原則主要是針對不同的運動項目和不同程度的運動員以及運動狀態等因素下，都應該綜合考慮這些因素，并制定出相適應的訓練方法，從而給予運動員相應的訓練承載量。各個運動專項都有自身的決定性因素和規律性，但由于各個轉向中的具體特點，能正確的反映出運動項目中存在的共同規律性，所以在進行集體運動項目中，個人訓練是進行集體訓練中的一個關鍵之處，例如在排球訓練中，有些隊員的扣球技術還不到位，而有一些隊員的接發球還不夠低，于是在進行集體訓練中，教練員應該針對這些弱勢，安排個人訓練，與此同時還應注意協調好和集體訓練的程度比例。

學校的課余運動訓練具有多個項目，而且訓練的人數也較多，但是教練員則較少，在田賽訓練中，由于各個小項都包含了多個不同的年級和性別的運動員，所以一個教練員就需要正確的處理好多種局面，在這種較為繁雜的訓練中，教練員應采用小組形式來開展。在徑賽訓練過程中，由于短跑是由快速力量進而步頻決定的；而中長跑則需要足夠的速度和耐力；馬拉松則需要耐力，所以在具體的運動訓練中，教練員要根據運動員的專項，例如全程、十公里等，來進一步的確定運動員進行轉向運動的重點。例如運動員要跑馬拉松，那么最重要的就是運動員長時間堅持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，這兩種耐力都是相互作用，并相互影響。因此，在訓練過程中，要特別針對運動員身上存在耐力不足的情況來進行轉向訓練，可以要求運動員長距離的跑，并通過山地跑、越野跑等形式來綜合鍛煉，同時還應控制住跑的心率和呼吸，盡可能的要求運動員應跑長時間。而對于心肺功能耐力的專項訓練中，還可以采用間歇跑的方式訓練，在跑的過程中還應控制好速度，盡量的提升心率，總之，這兩種訓練方法是相互推進的，都有各自的側重點，進行長時間和長距離的跑能有效的鍛煉運動員的心肺功能，同時也有利于腿部肌肉的鍛煉。在進行不同項目的運動先練過程中，在同一個課次的前后階段，教練員需要針對運動員的身體進行有組織的訓練，一般是在前部分注重身體訓練，后期則側重于技術訓練。

三、體育運動訓練對體育教學的啟示

運動訓練包括了多個方面的內容，在從我國目前的體育教學情況可以得知，在體育教學中所進行的所有運動訓練內容，遠遠不夠達到其能代替全部體育訓練內容的標準。現今的體育教學還沿用傳統的方式。首先是明確教學目的、任務、方法等一系列教學順序，雖然這與運動訓練的過程存在很多的共通之處，但也存在差異性，它能有效的反映出我國目前體育教學中采用的教學內容只是使用了部分訓練的方法，但從體育運動的實際情況出發，只需要采用得當的體育教學能從運動訓練中總結和概括出較為系統和完善的科學訓練方法，并取得良好的教學成果。

（一）教學內容和教學過程對體育教學的啟示

從理論的角度來看，運動訓練主要針對競技運動來進行的，從狹義角度來看，競技是一種高水平的體育活動，但從廣義層次來看，它又是大眾進行身體娛樂的一種形式，所以競技本身不僅包含娛樂的作用，還能從競技比賽中獲得更高的精神享受，只要人們積極的參與其中，并感受競技活動中的整個過程就能獲得身心的愉悅之感。當高水平的運動員在進行競技比賽的時候，他們呈現出來的高超技能具有強大的吸引力，從而引發人們內心中的崇拜心理，從而產生體驗的強烈愿望。雖然運動訓練和體育教學是兩個不同范疇的內容，并且在整個過程中也存在差異性，但是不可否認的是，體育教學的最終目的就是為了鍛煉健康的體魄，而其中的德育都是它的附屬，這與運動訓練是一致的。進行長期性的運動訓練，運動員就能掌握好一套有效的鍛煉方法和人體技能的規律性，并為人體進行鍛煉提供科學的依據。雖然我國目前的運動訓練體系存在缺失之處，但運動訓練本身就是一項專業的訓練活動，對體育教學的開展具有指導作用。無論是從實踐過程中還是理論上來看，運動訓練和體育教學的原理是一致的，所以在體育教學中可以借鑒運動訓練中的內容來保證教學目標的完成，并有效的解決在體育教學活動能夠中遇到的各種問題。

（二）教學方法和教學原則對體育教學的啟示

從互補原理和前人的運動經驗出發可以得知，在運動訓練中其實存在許多教學的因素，所以在進行某一種運動訓練過程中，它的方法和原則與體育教學都存在相同之處，除此之外，通過對教學方法和教學原則的總結，在運動訓練中還吸取了一些有效的教學方法。例如運動訓練過程中采用的語言法、演示法等，都是體育教學中常用的方法，兩者只是由于針對的對象不同，所以在教學內容上具有差異性。在運動訓練中所用的基本原則包括了直觀性原則、區別對待原則等，這些原則也是體育教學中的常用原則，這些原理都存在相通之處，只是兩者的側重點不同。從中就可以得知，體育教學中采用的教學原則和方法與運動訓練在很大程度上是一致的，這也得益于運動訓練中的“教育”性質。反之，在運動訓練中所用的專業訓練方法和原則與體育教學也是相通的，這也由于體育教學中具有“競技”性質，所以，運動訓練和體育教學之間可以相互的借鑒，并采用有效的方法來指導日常的教學工作。