一、措施的實施

健康教育形式集中講解、多媒體教學、個別指導、個性化健康處方、健康教育手冊、問卷式答題、宣傳欄等多種形式，根據不同病人的表現和需求進行針對性的健康教育。

1.心理指導

更年期變化是生理、心理和社會因素共同作用的結果。因此正確認識更年期的心身反應，保持樂觀、知足常樂的良好心態很重要。更年期的心身變化，容易使個體產生情緒不穩、煩躁不安，而這些心理反應又會導致或伴隨生理反應，從而形成惡性循環。抑郁、焦慮等精神癥狀嚴重影響婦女的身心健康，應為其提供有針對性的保健服務。因此，及時掌握有關更年期的心理知識，多與家人朋友溝通，積極參與各種保健活動，提高自己的自我調節和自我控制能力非常必要。癥狀嚴重者進行針對性心理輔導。

2.飲食指導

飲食宜清淡，低糖低鹽，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量控制在６ｇ以下；選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品；多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病；選用含鈣豐富的食物，牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏松癥；多食用富含維生素Ｂ１的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。忌用刺激性強的食物，如煙酒、濃茶、咖啡等。

3.生活指導

長期的臨床觀察發現，患有更年期綜合征的女性除了情緒問題、軀體不適以外，還表現為記憶力下降，經常忘記要做的事情。因此要養成良好的生活習慣建立有規律的生活制度，按時作息。白天進行適度的體育鍛煉（如散步，太極拳等），避免勞累。

4.用藥指導

遵醫囑用藥，切忌亂服，隨意終止或加量服用。

5.保健計劃

制定科學的個體化保健計劃，定期做健康檢查。

二、討論

更年期婦女以疲倦乏力、失眠等軀體癥狀為主，其中潮熱、煩躁、心悸、身心及軀體疲勞、適應力下降、失眠、記憶力減退、焦慮和抑郁、骨質疏松，同時伴有明顯心理障礙。圍絕經期婦女缺乏更年期保健的知識和意識，存在不健康的生活方式，亟須加強有關更年期保健的健康教育。應用護理程序實施健康教育后，有９６％的婦女癥狀明顯得到改善，對疾病的認知度達到１００％，在醫生的指導下，自覺糾正不良生活習慣，科學用藥、適當鍛煉、合理飲食的比例大幅度提高。

綜上所述，加強高校女教工更年期的健康教育很有必要，通過護理程序開展高校女性健康教育，培養良好生活習慣，科學調配飲食，加強體育鍛煉，定期體檢，早發現、早治療尤為重要。

作者：謝柏嵐 單位：太原理工大學校醫院