摘  要：隨著籃球運動的不斷發展以及各項技戰術的靈活運用,籃球比賽將越來越激烈。現代籃球運動不再是以進攻為主導,而是要攻守兼備,因此在教學訓練中不斷提高防守技戰術水平已日益受到重視。本文通過對體能訓練的概念、快速反擊的形成條件和應用,以及強化體能訓練對加強防守快速反擊能力的培養等方面進行闡述,旨在為不斷提高普通高校籃球隊防守技術和戰術水平提供理論基礎。
關鍵詞：體能訓練、普通高校、籃球、反擊能力
        一、前言
        籃球運動是一項綜合素質要求很高的運動項目。優良的體能是籃球運動員充分發揮技戰術水平的保證,只有在平時的訓練中科學地、系統地、有計劃地對運動員進行體能訓練,才能保證運動員在激烈、高強度的對抗比賽中合理地運用技術、戰術,并且在比賽的后程發揮自己體能的優勢,最終戰勝對手。令人遺憾的是,體能差是中國籃球運動員公認的弱點,是長期以來制約中國籃球運動快速發展的關鍵因素。[1]經過大量的資料查找，結合籃球運動自身發展的特點。發現籃球運動員普遍存在重攻輕守的現象，高校籃球運動員對籃球防守相關理論了解較少，籃球規則學習不夠;教練員對于防守快速反擊的重要性只是停留在認識上，在訓練中落實不力，忽視了體能訓練對提高運動員防守能力的重要作用。不能充分保證防守的訓練時間，防守的理論教學和心理訓練體系也不夠完善;比賽過程中，各隊在面對快速反擊防守上的表現存在不同程度差異，防守配合應用較少，且配合成功率不高，全隊防守戰術應用比較單一，在戰術應用效果上，各運動隊在比賽中表現出良好的比賽作風，在防守意識和運動員自信心方面還比較欠缺，從總體情況看各隊防守水平差異較大。現階段我國高校籃球運動員在防守快速反擊和比賽中存在很多不足，原因是多方面的，主要表現為防守理念，理論教學，技戰術訓練等環節上不能貫徹大綱要求，科學地組織訓練。但關鍵還是忽視體能訓練對提高防守個人與全隊防守能力的支撐地位。打好體能訓練的基礎，是全面提高防守水平的關鍵，對于普通高校運動員未來的發展以及從根本上解決我國現階段青少年防守意識的問題具有積極的意義。
        二、研究對象與方法
        2.1研究對象
        陜西師范大學男子籃球隊。
        2.2研究方法
        2.2.1文獻資料法
        2.2.2調查研究法
        2.2.3比較分析法
        2.2.4資料統計法
        三、體能與體能訓練的概念 
        3.1體能的概念
        從廣義上講，體能包括人的有形能力和無形能力。有形能力—身體能力；無形能力—心智能力，即由身體結構、身體機能和智力意志三部分組成。從社會生活上講，體能是積極適應生活的身體能力、工作能力和抵抗疾病的生存適應能力。
        從狹義上講，我國1984年出版的《體育詞典》和1922年出版的《現代漢語新詞典》對體能做出了相同的解釋：“體能指人體器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等身體素質與人體基本活動能力（如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越和支撐等）。[2]
        因此，體能是指運動員機體的運動能力，是競技能力的重要組成部分，是運動員為提高技戰術水平和創造優異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。[3]
        3.2體能訓練的概念
        是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練, 是指人體在艱苦環境中, 長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練, 而不顧及運動技術。體能訓練突出對人體各器官和機能系統的超負荷適應訓練,旨在產生體能和心理適應,  以達到挖掘機能潛力, 提高整體運動能力和培養頑強拼搏精神的目的。[4]
        3.3籃球運動的體能特征
        籃球運動是一項以投籃得分為目的,攻防快速多變的速度力量型、強對抗性的體能—技能類項目。這表明籃球運動不單純是技能類運動項目,而是對體能有很高要求的運動項目。[5]現代籃球比賽具有持續時間長、運動強度大，不同的運動時間、動作速率、運動距離、間歇時間、恢復時間等比賽特征。根據筆者對陜西師范大學男子籃球隊10場比賽資料的統計，運動員在場上的平均移動距離約為3000m，其中不同距離的移動則分為走動、慢跑、中速跑、快速跑、運球跑、后退跑六種基本形式。從對陜西師范大學男子籃球隊比賽的分析結果可以看到，競技籃球運動是高體能的運動，對運動員體能水平的構成因素的要求非常嚴格。因此，根據運動員在比賽中的運動形式和運動強度看，中高強度運動是籃球球運動的主要體能特征。
        四、普通高校籃球運動員體能訓練的必要和重要性
        籃球運動屬非周期性運動項目,技術動作的特點是結構復雜多變，因此，籃球技術動作由各種跑、跳、投等人體所需的基本技能組成,能對人體產生全面影響 。[6]體能訓練是運動訓練的重要內容，也是訓練成績的基礎因素之一。籃球運動員體能訓練是指在訓練過程中，運用各種練習有效地影響運動員身體形態的變化、增進運動員身體健康、提高有機體機能和發展運動素質的特殊訓練。[7]而對于高校籃球運動員來說，身體生長發育已經趨于成熟，各器官、系統機能迅速提高，神經系統趨于健全，身體形態以及生理機能與成年人基本接近。所以體能訓練是保持身體機能健康、良好發展的基礎。
        4.1體能訓練是技戰術訓練和提高運動成績的基礎