基于扎根理論的在校本科生焦慮心理影響因素探究

　　摘 要: 當(dāng)前，焦慮心理是在校本科生群體常見(jiàn)的負(fù)性情緒狀態(tài)。本文運(yùn)用扎根理論研究方法，在開(kāi)放式問(wèn)卷調(diào)查和文獻(xiàn)研究的基礎(chǔ)上，采用深度訪談方式，通過(guò)編碼分析發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)因素、人際交往因素、就業(yè)因素和認(rèn)知因素是本科生焦慮心理的主要影響因素，并提出相應(yīng)的解決措施和思路，以期進(jìn)一步促進(jìn)本科生心理健康教育。

　　本文源自?xún)?nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版) 發(fā)表時(shí)間：2021-03-19《內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)》(社會(huì)科學(xué)版)是經(jīng)國(guó)家新聞出版署批準(zhǔn)的在國(guó)內(nèi)外公開(kāi)發(fā)行的學(xué)術(shù)期刊。其前身是1999年創(chuàng)刊的《內(nèi)蒙古林學(xué)院學(xué)報(bào)》(哲社版)。1999年原內(nèi)蒙古農(nóng)牧學(xué)院與原內(nèi)蒙古林學(xué)院合并組建內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)后，更名為《內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)》(社會(huì)科學(xué)版)。《內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)》(社會(huì)科學(xué)版)是以反映高等院校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究成果為主要內(nèi)容的學(xué)術(shù)性刊物。學(xué)報(bào)辦刊宗旨是：堅(jiān)持社會(huì)主義辦刊方向，以馬列主義、毛澤東思想、鄧小評(píng)理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)風(fēng);貫徹“雙百”方針，繁榮社會(huì)主義哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究，為高校改革、發(fā)展及社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)服務(wù)。

　　關(guān)鍵詞: 本科生; 焦慮心理; 扎根理論

　　一、問(wèn)題的提出

　　近年來(lái)，在本科生心理健康普查的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和深度訪談中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生都不同程度地存在焦慮負(fù)性情緒狀態(tài)。2016 年，公開(kāi)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)每年因?yàn)樾睦碚系K或精神疾病導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)占患病總?cè)藬?shù)的 30% 左右。其中抑郁癥占 12%，而抑郁癥很多是以心理焦慮為起點(diǎn)的[1]。張曉琴在 2005 年研究江蘇省高校焦慮情況分析中得出高焦慮者占 15. 4%，中焦慮者占 68.53%，低焦慮者占 16.3%; 2011 年馬洪芝、王秀莉等研究表明大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)前焦慮和抑郁水平均高過(guò)全國(guó)常模; 2013 年劉穎研究發(fā)現(xiàn)，河南四所高校畢業(yè)生中，65% 存在不同程度的就業(yè)焦慮[2]。某高校在 880 名接受調(diào)查的在校大學(xué)生中，焦慮 200 人，焦慮患病率為 22.73%; 抑郁 258 人，抑郁患病率為 29.32%[3]。這些均說(shuō)明了大學(xué)生群體焦慮和抑郁的現(xiàn)狀需要引起高度重視。究其原因，在校本科生在學(xué)業(yè)、人際交往、就業(yè)等方面的壓力凸顯，往往遇到挫折和困難，以非理性認(rèn)知看待困境，引起焦慮負(fù)性情緒狀態(tài)。這種焦慮心理容易出現(xiàn)疲乏、煩悶、敏感、緊張、對(duì)未來(lái)感到恐懼、對(duì)一些無(wú)關(guān)緊要的事情提心吊膽、過(guò)分焦慮，處于高度警覺(jué)狀態(tài)等現(xiàn)象，長(zhǎng)期的焦慮情緒還會(huì)導(dǎo)致失眠、抑郁等癥狀，引發(fā)一系列心理問(wèn)題，直接影響學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)生活。在校本科生因心理問(wèn)題產(chǎn)生的惡性自殺事件屢見(jiàn)不鮮，成為近幾年高校和社會(huì)廣泛關(guān)注的問(wèn)題。

　　本研究采用質(zhì)性研究的扎根理論方法，分析在校大學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理的影響因素，焦慮情緒的表現(xiàn)，及對(duì)其學(xué)習(xí)生活和一生幸福造成的影響，對(duì)此，提出了防御大學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理的策略。

　　二、焦慮心理影響因素的研究思路

　　( 一) 研究方法

　　扎根理論( Grounded Theory) 研究方法是創(chuàng)始人巴尼·格拉澤( Barney Glaser) 和安賽爾姆·施特勞斯( Anselm Strauss) 在 1967 年最早提出的質(zhì)性研究方法。扎根理論方法重視數(shù)據(jù)資料的收集、整理、分析和歸納提煉過(guò)程，最后建構(gòu)核心理論，即收集資料—分析資料—形成理論的邏輯結(jié)構(gòu)[4-6]。問(wèn)卷調(diào)查和深度訪談是扎根理論研究方法中最常用的方法。本文的研究?jī)?nèi)容具有“情境性”和“現(xiàn)實(shí)性”特點(diǎn)，因此，本文運(yùn)用扎根理論研究方法，在開(kāi)放式問(wèn)卷調(diào)查和文獻(xiàn)研究的基礎(chǔ)上，采用半結(jié)構(gòu)化深度訪談方式，過(guò)程中引導(dǎo)調(diào)查者和受訪者認(rèn)真對(duì)待，講述自己的最真實(shí)的想法和情況，以便為資料分析提供真實(shí)的原始數(shù)據(jù)。

　　( 二) 研究對(duì)象

　　問(wèn)卷調(diào)查對(duì)象: 從內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)、南京師范大學(xué)大一到大四不同學(xué)科不同專(zhuān)業(yè)中共選取 400 名在校本科學(xué)生作為被試者，其中男生 260 人，女生 140 人，以理工科專(zhuān)業(yè)學(xué)生為主要調(diào)查對(duì)象。調(diào)查內(nèi)容為: ( 1) 對(duì)焦慮心理的理解。問(wèn)題: 你怎么理解焦慮? 你是否感到過(guò)焦慮? 講述自己的焦慮體會(huì)是什么? ( 2) 造成焦慮心理的影響因素，以及焦慮心理所帶來(lái)的影響。問(wèn)題: 什么事情引發(fā)你產(chǎn)生焦慮心理? 造成焦慮有哪些原因? 焦慮情緒給你日常學(xué)習(xí)生活帶來(lái)什么影響? ( 3) 焦慮產(chǎn)生的心理變化。問(wèn)題: 焦慮從最初發(fā)生到現(xiàn)在有什么變化或規(guī)律嗎? 在焦慮發(fā)生前，你的學(xué)習(xí)、生活及對(duì)未來(lái)的期望是什么樣的? 后來(lái)因?yàn)榻箲]，你的情緒、學(xué)習(xí)、生活及其對(duì)未來(lái)的期望又是什么樣的?

　　深度訪談對(duì)象: 從內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)、南京師范大學(xué)大一到大四不同學(xué)科不同專(zhuān)業(yè)中共選取 200名在校本科學(xué)生作為訪談對(duì)象，其中男生 130 人，女生 70 人，以理工科專(zhuān)業(yè)學(xué)生為主要訪談對(duì)象。深度訪談內(nèi)容同問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容。

　　( 三) 數(shù)據(jù)收集與分析

　　為確保收集到的數(shù)據(jù)、資料全面且具有一定代表性，可以真實(shí)有效地反映在校本科生焦慮心理情況，問(wèn)卷調(diào)查被試者和深度訪談受訪者的樣本選擇在學(xué)科、專(zhuān)業(yè)、年級(jí)、性別等方面都已涵蓋，根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查和訪談提綱內(nèi)容，就 400 名在校生被試者的問(wèn)卷和 200 名受訪者的訪談情況進(jìn)行整理，具體內(nèi)容見(jiàn)表 3、表 4。

　　三、焦慮心理影響因素的研究結(jié)果

　　根據(jù)扎根理論對(duì)收集到的資料數(shù)據(jù)進(jìn)行編碼分析，得出了焦慮情緒表現(xiàn)分為情緒表現(xiàn)和軀體表現(xiàn)，如表 3 所示。產(chǎn)生焦慮心理的原因主要有兩個(gè)方面，分為主觀原因和客觀原因。主觀原因主要是自我認(rèn)同度低、做事要求完美、看不到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。多數(shù)受訪者談到，總是擔(dān)心事情做不好，總是擔(dān)憂(yōu)未來(lái)自己會(huì)成為什么樣的人，有時(shí)為一些小事憂(yōu)心忡忡。客觀原因主要是學(xué)業(yè)壓力大，就業(yè)壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系復(fù)雜等。 79.2%的受訪者談到，學(xué)習(xí)成績(jī)總是達(dá)不到自己的要求，且有些課程聽(tīng)不太懂，完成作業(yè)困難; 就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，競(jìng)爭(zhēng)激烈，擔(dān)憂(yōu)自己的就業(yè)問(wèn)題; 還有受訪者談到，同學(xué)之間交往沒(méi)有那么單純，不能真誠(chéng)相待等等，很是苦惱。焦慮心理的個(gè)人體驗(yàn)有積極結(jié)果和消極結(jié)果兩個(gè)方面，積極結(jié)果表現(xiàn)為上進(jìn)心強(qiáng)、做事情求快求好，想得到別人的認(rèn)同，達(dá)到自己滿(mǎn)意度。消極結(jié)果表現(xiàn)為壓抑情緒、心情郁悶，不愿意立即采取行動(dòng)專(zhuān)注去做好某件事情，對(duì)一些事情失去興趣，失去斗志，甚至懷疑自己的能力。

　　根據(jù)受訪者焦慮心理表現(xiàn)、造成焦慮心理原因、焦慮心理個(gè)人體驗(yàn)等方面，對(duì)受訪者報(bào)告編碼分析，通過(guò)聚類(lèi)分析，在一級(jí)編碼的基礎(chǔ)上進(jìn)行第二次編碼，得到在校本科生焦慮心理影響因素主要有學(xué)業(yè)因素、人際交往因素、就業(yè)因素、認(rèn)知因素四個(gè)維度[7]，如表 4 所示。這四個(gè)因素導(dǎo)致在校本科生壓力大，期待不能滿(mǎn)足，從而產(chǎn)生焦慮心理，這四個(gè)因素是在校本科生焦慮心理的直接影響因素，相互關(guān)聯(lián)，共同影響著本科生的焦慮心理狀態(tài)。

　　( 一) 學(xué)業(yè)因素

　　統(tǒng)計(jì)得出，學(xué)業(yè)因素被 83.1%的受訪本科生認(rèn)為是“引發(fā)自己焦慮心理的最主要因素”，集中表現(xiàn)在學(xué)習(xí)環(huán)境、授課方式、教師指導(dǎo)、學(xué)業(yè)成績(jī)四個(gè)方面。學(xué)習(xí)環(huán)境方面，受訪者談到，不適應(yīng)大班授課環(huán)境，學(xué)生多、教師管理松散、只管講課、不能顧及到學(xué)生是否聽(tīng)懂，有時(shí)還受到課上說(shuō)話(huà)同學(xué)的影響，聽(tīng)課效果差，導(dǎo)致沒(méi)有興趣學(xué)習(xí)，被動(dòng)地學(xué)習(xí)。授課方式方面，大多教師講得快，學(xué)生聽(tīng)不太懂，上課效率低，靠課下自學(xué)，若自律性差的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)肯定不好，由此產(chǎn)生了焦慮情緒。教師指導(dǎo)方面，課下得到教師的輔導(dǎo)較少，除了上課，很難見(jiàn)到教師，完成作業(yè)困難。學(xué)習(xí)成績(jī)方面，考試成績(jī)不理想，甚至掛科、補(bǔ)考、重修，擔(dān)心畢業(yè)不了; 有的同學(xué)學(xué)習(xí)努力，但學(xué)習(xí)效果差，成績(jī)排名落后，但又不想徹底放棄學(xué)業(yè)，想學(xué)好，進(jìn)而懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，喪失對(duì)學(xué)習(xí)的理想和信心，愈加焦慮。這些學(xué)業(yè)因素導(dǎo)致了本科生產(chǎn)生焦慮心理。經(jīng)調(diào)查和訪談得知，理工科類(lèi)學(xué)生因課程難度相對(duì)文科較大，因此，學(xué)業(yè)因素引發(fā)焦慮心理所占比重 58.3%，大于文科類(lèi)學(xué)生。

　　( 二) 人際交往因素

　　調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，擁有良好人際關(guān)系的人，更容易獲得幸福和成功。羅斯福說(shuō)過(guò)，在成功的公式里，最重要的一項(xiàng)因素是與人相處。影響本科生焦慮心理的人際交往因素主要表現(xiàn)在社交恐懼，人際交往不真誠(chéng)，封閉自己，沒(méi)有可以?xún)A心交談的朋友，內(nèi)心充滿(mǎn)了落寞、孤寂、靜默、茫然無(wú)助的復(fù)雜心境。受訪者表示，有些學(xué)生以防御和攻擊心態(tài)對(duì)待他人，主要因?yàn)橥瑢W(xué)之間在獎(jiǎng)學(xué)金、助學(xué)金、評(píng)優(yōu)等方面存在競(jìng)爭(zhēng)，嫉妒心理嚴(yán)重，相互之間關(guān)系冷漠，溝通交流較少，與人交往小心翼翼，好像互相都戴著面具，不愿意與人親密交往，不愿意積極參加集體活動(dòng)，覺(jué)得沒(méi)有意義、價(jià)值，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往。久而久之，人際關(guān)系變得復(fù)雜冷漠，人際交往因素成為本科生產(chǎn)生焦慮情緒的原因之一。女生生性敏感，性格內(nèi)向型居多，在人際關(guān)系處理方面較為困難，焦慮體驗(yàn)比重占 64.2%，多于男生。

　　( 三) 就業(yè)因素

　　近年來(lái)，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，大學(xué)生就業(yè)心理壓力大，就業(yè)因素也是引發(fā)本科生焦慮心理的重要因素[8]。隨著各種媒體“就業(yè)難”的頻繁報(bào)道，畢業(yè)生的就業(yè)壓力無(wú)形中在心理已扎根，心理承受能力較差的學(xué)生沒(méi)有信心去坦然面對(duì)當(dāng)前的就業(yè)形勢(shì)和就業(yè)壓力，從而產(chǎn)生焦慮、自卑等一系列心理問(wèn)題。78.3%的受訪本科生談到，報(bào)考大學(xué)選專(zhuān)業(yè)時(shí)就考慮到是否好就業(yè)，大一期間時(shí)刻關(guān)注到將來(lái)就業(yè)問(wèn)題，擔(dān)心自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)是否好就業(yè)，好像上大學(xué)的目的就是為了就業(yè)，而不是為了學(xué)知識(shí)、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，拓寬思維等。部分受訪者表示，上了大學(xué)后，才知道所學(xué)專(zhuān)業(yè)不好找工作，找不到心儀的工作，感到前途渺茫，不知道自己以后該從事什么工作。大學(xué)四年焦慮情緒一直伴隨著自己，焦慮心理使自己無(wú)法靜下心來(lái)好好學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，盡情享受大學(xué)四年的美好生活。通過(guò)調(diào)查和訪談發(fā)現(xiàn)，女生在就業(yè)地域、環(huán)境，工作崗位等方面要求較多，也因用人單位對(duì)女生要求高，且崗位少等原因，女生在就業(yè)因素引發(fā)焦慮心理方面，所占比重為 81.4%，較男生高很多。

　　( 四) 認(rèn)知因素

　　“我們從哪里來(lái)? 我們是誰(shuí)? 我們要向何處去?”這三個(gè)問(wèn)題，一直襲擾著整個(gè)人類(lèi)。希金斯認(rèn)為自我概念包括理想自我、應(yīng)該自我和實(shí)現(xiàn)自我，個(gè)體對(duì)不同自我的認(rèn)知差異是導(dǎo)致個(gè)體焦慮的主 要 原 因[9]。研 究 發(fā) 現(xiàn)，在 價(jià) 值 觀 念 方 面， 85.6%學(xué)生從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己追求的到底是什么，做一切事情不是為了實(shí)現(xiàn)自己，而是為了求得別人的認(rèn)同，忘卻了自己是誰(shuí)，當(dāng)無(wú)法得到別人的認(rèn)同時(shí)，就產(chǎn)生了焦慮情緒，卻忽略了自己內(nèi)心的聲音，雖然可能會(huì)有所成就，但忘記了什么才是自己想要的人生。從個(gè)性特點(diǎn)來(lái)看，有些學(xué)生因?yàn)橛X(jué)得自己不夠好，采取積極心態(tài)，更加努力去變強(qiáng)，面對(duì)困難和挫折，勇于挑戰(zhàn)，焦慮體驗(yàn)較低。但多數(shù)學(xué)生不愿意尋求辦法立即去做好使自己焦慮的事情，而是渴望擺脫焦慮，卻不采取行動(dòng)，這種渴望只會(huì)產(chǎn)生新的焦慮; 還有就是當(dāng)自己不認(rèn)可自己的時(shí)候，再多的努力，也無(wú)法擺脫焦慮。因此，越是想擺脫焦慮，越會(huì)令焦慮變得更嚴(yán)重; 因?yàn)榻箲]情緒的存在而無(wú)法專(zhuān)注做事，事情做得慢且效果不好，又加劇了焦慮，形成了一個(gè)惡性循環(huán)，焦慮就會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，直到最后無(wú)時(shí)無(wú)刻都處在焦慮的狀態(tài)中，無(wú)法真正用心去體會(huì)和感受當(dāng)下美好的學(xué)習(xí)生活。

　　四、結(jié)論與對(duì)策

　　上述研究表明，多數(shù)在校大學(xué)生在日常生活中都有存在性焦慮現(xiàn)象，常常伴隨著茫然感、無(wú)助感、緊張感、恐懼感，或?yàn)榫蜆I(yè)的壓力，或是自我的期許，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)的惶恐，甚至對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)，歸納起來(lái)，學(xué)業(yè)因素、人際交往因素、就業(yè)因素、認(rèn)知因素是在校本科生焦慮心理的主要影響因素。調(diào)查顯示，正常焦慮，能夠激勵(lì)人們集中精力去做好事情，增加有效的行動(dòng)，反之，就會(huì)帶來(lái)消極影響。對(duì)生活積極樂(lè)觀的人要比對(duì)生活悲觀焦慮的人幸福感多得多。

　　蒂利希認(rèn)為現(xiàn)代人的焦慮是存在性焦慮，表現(xiàn)為對(duì)毫無(wú)意義和空虛的焦慮。美國(guó)心理治療家薩提亞認(rèn)為，每個(gè)人都是一座冰山，人的行為與溝通姿態(tài)只是冰山露出水面上的一部分，冰山下看不到的部分，深深地影響著水面上所作所為。在冰山下潛藏著“情緒”“觀點(diǎn)”“期待”“渴望”等四個(gè)要素，這些要素的內(nèi)容，左右了冰山上層的作為。從大學(xué)生自身成長(zhǎng)的角度來(lái)講，大多數(shù)學(xué)生不但沒(méi)有養(yǎng)成培育自己內(nèi)在世界的習(xí)慣，而且還充塞了很多錯(cuò)誤的信念在潛意識(shí)中。問(wèn)題本身不是問(wèn)題，關(guān)鍵是如何看待問(wèn)題才是問(wèn)題。每個(gè)人的快樂(lè)、煩惱和痛苦都不是因?yàn)槭虑榈谋旧恚强磫?wèn)題的觀念和態(tài)度[10]。

　　( 一) 調(diào)整自我認(rèn)知，符合客觀現(xiàn)實(shí)

　　人往往與自己的期望值相差甚遠(yuǎn)，而產(chǎn)生焦慮心理。焦慮心態(tài)不僅影響了情緒和性格，也影響了和周?chē)磺惺挛锏姆e極互動(dòng)，阻礙了做好當(dāng)下的事情和享受當(dāng)下的美好生活，而且導(dǎo)致個(gè)體認(rèn)知內(nèi)容、思維模式與社會(huì)價(jià)值觀念的沖突，引發(fā)個(gè)體社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題。例如，有的學(xué)生則進(jìn)入“我都對(duì)，別人都錯(cuò)”的怪圈，形成“世界都是殘缺的，只有自己最完美”的錯(cuò)誤認(rèn)知，不愿改變或不敢改變，這其實(shí)是心理認(rèn)同缺失、社會(huì)心態(tài)失衡問(wèn)題，也可以說(shuō)是思想認(rèn)識(shí)問(wèn)題。應(yīng)積極調(diào)整自我的那些不合理的認(rèn)知和期望以符合現(xiàn)實(shí)情況，若現(xiàn)實(shí)沒(méi)法改變，可以嘗試去改變自己，調(diào)節(jié)認(rèn)知能力，培育理性平和的健康心態(tài)和豁達(dá)自然的情懷，形成和確立正確的社會(huì)認(rèn)知、人生定位、精神訴求和價(jià)值取向，防止因價(jià)值取向多元化而導(dǎo)致正確人生價(jià)值觀的迷失。

　　( 二) 樹(shù)立自信心，克服恐懼心理

　　社會(huì)心態(tài)集中反映了大學(xué)生對(duì)自身及社會(huì)的態(tài)度、情緒、情感體驗(yàn)及意志傾向。很多負(fù)面情緒，如，責(zé)怪、埋怨、厭恨、自卑、焦慮、過(guò)度反應(yīng)，其實(shí)都是忽視了心靈的力量，常常太過(guò)在意外界的反應(yīng)，而沒(méi)辦法誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己。有些學(xué)生因?yàn)橐稽c(diǎn)小小挫折，而焦慮、恐懼，缺乏自信，有些學(xué)生過(guò)度看重別人對(duì)自己的認(rèn)同度而不能坦蕩地面對(duì)自己焦躁不安的內(nèi)心，其根本原因是缺乏自信心。人在心理層面上有一種心態(tài)可以積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，更好地面對(duì)挫折和失敗，使人放平心態(tài)，放下焦慮，變得更加堅(jiān)韌些。所以，應(yīng)消除層層的內(nèi)在障礙，遵循自己的內(nèi)心，調(diào)控負(fù)性情緒，勇敢地去嘗試未知與恐懼，堅(jiān)韌地挑戰(zhàn)困難與質(zhì)疑，相信自己有足夠的能力可以處理好一切，不斷培育平和、自信、健康、積極向上的社會(huì)心態(tài)和高尚的信仰追求。

　　( 三) 珍惜當(dāng)下，接納自我

　　應(yīng)積極接納現(xiàn)實(shí)及“當(dāng)下”的感受，從對(duì)時(shí)間的永恒焦慮，走向此時(shí)此刻的“當(dāng)下”。人的一生，就是不斷成長(zhǎng)豐富的過(guò)程，成長(zhǎng)是美麗的痛苦。每個(gè)人都有目標(biāo)，每個(gè)人都有對(duì)生活的不同理解，也就是由每個(gè)人價(jià)值觀的差別所決定的。目標(biāo)固然很重要，但實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程更重要。如果整天為一些事情及既定的目標(biāo)焦慮，生活本身就沒(méi)有什么意義。蘇格拉底說(shuō)沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考的生活是不值得過(guò)的。所以，只有認(rèn)認(rèn)真真踏踏實(shí)實(shí)走好當(dāng)下每一步，做好當(dāng)下每一件事，生活中的美好自然會(huì)不期而遇，不必過(guò)度為未來(lái)焦慮，解決焦慮的唯一辦法就是行動(dòng)起來(lái)，以積極陽(yáng)光的心態(tài)去做好讓自己焦慮的事情，以積極上進(jìn)的健康心態(tài)充實(shí)自己的心理生活。靜心反思生活的意義，探尋生命的價(jià)值，培養(yǎng)自身崇高的精神志趣和向上的精神價(jià)值，接納不完美的自我。

　　( 四) 敞開(kāi)心扉，加強(qiáng)溝通交流

　　心理生活是大學(xué)生精神生活的基礎(chǔ)。價(jià)值觀是深層的心理支撐系統(tǒng)[11]。學(xué)生的焦慮心理在一定程度上反映了心理問(wèn)題的價(jià)值根源。當(dāng)一個(gè)人強(qiáng)迫自己去做一件不感興趣的事，去完成一件很抗拒的任務(wù)，這無(wú)形中就會(huì)產(chǎn)生很多焦慮。只有當(dāng)擁有健康的身心，愿意敞開(kāi)心扉，愿意接受他人的影響，愿意與他人進(jìn)行情感、思想、心靈的精神交流和對(duì)話(huà)，焦慮情緒才能得到有效緩解，才會(huì)全身心地去學(xué)習(xí)、去生活、去奮斗、去進(jìn)取。有時(shí)，獨(dú)處?kù)o思，沉思默讀，野外散步，堅(jiān)持閱讀，尋覓一個(gè)可以?xún)A訴的知心朋友等，都是緩解焦慮情緒的有效方法。這些都有助于大學(xué)生擺脫心理困境，提升精神價(jià)值追求，促進(jìn)精神生活向好向善發(fā)展。以社會(huì)主義核心價(jià)值觀引導(dǎo)學(xué)生正確處理人際關(guān)系，培養(yǎng)健全的人格品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，努力使自己成長(zhǎng)為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。

　　五、結(jié)語(yǔ)

　　從高校和社會(huì)層面來(lái)講，高校乃至社會(huì)都已充分認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的緊迫性與重要性，對(duì)在校本科生心理焦慮問(wèn)題都給予了不同程度的關(guān)注，但未給予足夠的重視，雖然一些高校開(kāi)設(shè)了心理健康教育課程，成立了心理健康咨詢(xún)中心，并配備了心理健康教育專(zhuān)兼職教師，開(kāi)展了一系列心理健康教育活動(dòng)，但還不能有效地開(kāi)展咨詢(xún)與疏導(dǎo)工作，不能及時(shí)有效地幫助學(xué)生化解心理問(wèn)題，忽視對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題進(jìn)行普遍防治和引導(dǎo)。心理健康教育是一項(xiàng)長(zhǎng)期的教育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)，需要各個(gè)部門(mén)通力協(xié)作，達(dá)成共識(shí)，切實(shí)把心理健康教育工作做實(shí)、做細(xì)，起到實(shí)際成效。高校應(yīng)在全校教職員工中普及心理健康和心理危機(jī)預(yù)防知識(shí)，形成心理健康教育的全員育人意識(shí)，更好地促進(jìn)大學(xué)生身心健康和成長(zhǎng)成才，全面提升在校本科生的心理健康素質(zhì)。